Ebook PDF • 39 pages
Calmer l’anxiété sans se battre contre soi.
La méthode des trois appuis pour reprendre pied quand le stress monte.
Ce guide propose 30 gestes courts pour reprendre de la marge quand l’alarme intérieure monte : souffle, sol, scénario. Chaque fiche indique quand l’utiliser, les étapes, l’erreur fréquente et une phrase de stabilisation.
Prix
17 €
Paiement sécurisé via Stripe. Le PDF est disponible immédiatement après l’achat.
Ce que vous recevez
Respiration, ancrage et détente rapide quand le corps s’emballe.
Méthodes anti-rumination pour sortir des scénarios catastrophes.
Actions minute pour avancer malgré l’évitement et l’incertitude.
Plan personnel en 7 jours pour choisir les outils qui vous correspondent.
Pour quels moments ?
Avant une réunionPendant une ruminationDans les transportsLe soirFace à une décisionAprès une alerte corporelle
Note importante : cet ebook est un outil éducatif et pratique. Il ne remplace pas un diagnostic, une psychothérapie, un traitement médical ou l’avis d’un professionnel de santé.